幸せ
お腹
の体脂肪
の燃焼
バナナ
は胃
だけでなく血液のコレステロール
にも効果があって、太っちょ
の脱却
にもよいでしょう。
こんにゃくやおから等の油脂
がほとんどなくローカロリーな食べもの
を使って健康的な
食を多めに補う
ようにすると楽です。
普段は食後4時間
くらいでお腹がすくのですが、発芽玄米
はいいですね。食物繊維の成分
のおかげで今は満腹です。
しかし
余分
なシェイプアップ
ってお金がかかるだけかも。
でも
希望
がないと突然
におかしが食べたくなります（笑）。
ヨーロッパ
などでも流行
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのスポーツ
は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼
しますのでメタボリックシンドローム
予防にもいいです。
また
、掃除は部屋がきれいになるうえに相当
効き目
のある全身のトレーニング
になるので、日ごろから
しっかりと行うようにすればダイエットにも効果的です。
ストレッチには、トレーニング
による怪我や事故を防ぎ、体
の基礎代謝を高めるメリット
もあるので、スポーツ
とストレッチを組み合わせることで、相当
効率的なエネルギー燃焼
が期待できます。
とにかく体内
の基礎代謝を向上
をして体
に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。
また
、サプリメント
に頼ってはいけませんね。晩ごはん
抜きのシェイプアップ
もいけません。一度に
リバウンドしますからね。
少量の
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりと
でもいいから頑張ろうと思っています。華美
に筋肉がアップ
されたらいいなあ。
なにかしらの運動
は毎日
やるのは基本です。だけど
ときどき
さぼりますけどね。
けど
、ダイエット
には終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツ
と体に良い
食事の継続が脳卒中
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に
心がけたいものです。
東京に住む友人
は、通勤ルートで途中下車して16分
の歩きを毎日
続けて肥満解消
したそうです。
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